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物欲と断捨離のジレンマ…
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今日の体重、体脂肪


ほぼ毎日にんじんりんごジュースを飲み、3日に1度筋トレをする生活をしています。筋トレはスロートレーニングを心がけています。
おかげで体脂肪が順調に減っております。
目指せ平熱36.8℃!

体重:60.2kg
体脂肪:10.1%


オススメ低速ジューサー ベジフル


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低速回転ジューサー ベジフル


こちらの記事で紹介した本にある、にんじんりんごジュースを毎日飲みたいと思い、低速回転ジューサー ベジフルを買いました。

続きを読む >>


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体温上昇計画


体温を上昇させるため、久々に筋トレしました。

この本の内容をできるだけ忠実に実行しています。

筋トレは3日に1回が良いそうです。
そして、筋トレ前にバナナ、直後にチーズなどの蛋白質を摂取するのが良いそうです。

チーズは苦手なので、牛乳を飲みました。

体重:59.8kg
体脂肪率:12.4

体脂肪率が上がっていますので、徐々に戻していきたいと思います。


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ビリー隊長の仮装用マスク


今度の仮装パーティーで何を着ようか探していたところ見つけました。
今年の忘年会はこれで決定ですねグッド


ビリーマスク


筋肉マンシャツ


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コアリズム到着!


以前注文していたコアリズムが到着しました祝

コアリズム
基本プログラム、上級プログラム、ラテンダンスかんたんステップガイドの3枚組です。

腰を振って振って、振りまくって腹筋を割りますグッド



7日間腰を振り続けると5000円キャッシュバック

<忘年会仮装用です>

ビリーマスク


筋肉マンシャツ

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ビリー(ビリーズブートキャンプの隊長)来日動画 その2


Youtubeにビリーの来日動画が追加されてましたので、紹介しておきます楽しい
はなまるマーケットでのビリーのエプロン姿でのサーコゥは必見です見る

ビリー・ブランクス はなまるマーケット


ビリーブランクス密着


CX スピーク - Billy Blanks - June 21, 2007







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コアリズム ビリーズブートキャンプに続く新ダイエットプログラム


ビリーズブートキャンプの購入元のショップジャパンから新しいDVDの案内が来ました楽しい

その名もコアリズム拍手





7日間腰を振って振って、振りまくってくびれを作るんだそうです。




日本版の動画はまだアップされてないので、英語版で。
アメリカではかなり安いみたいですねー。

7日間腰を振り続けると5000円キャッシュバック、あとボーナスDVDでラテンダンス基本ステップのDVDが付いてるんだそうですよ。


ダンスは腰の動きが命なので、これでマスターしたいですグッド



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ビリーブランクス 来日!


私がグアムに行くのと入れ違いで、ビリーズブートキャンプのビリー隊長が来日しているようです祝


ビリー隊長とシェリーがテレビ番組に出まくっていたようなのですが、見逃したのでYouTubeで動画を集めてみました。

2007/06/20 ビリーブランクス成田空港


2007/06/20 ビリーブランクス成田空港 バス



ズームイン Part1 - Billy Blanks - June 21, 2007


ズームイン Part2 - Billy Blanks - June 21, 2007



とくダネ!Part1 - Billy Blanks - June 21, 2007


とくダネ!Part2 - Billy Blanks - June 21, 2007







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ビリーズブートキャンプ オフィシャルSNS


ビリーズブートキャンプをショップジャパンから購入した場合、ビリーズブートキャンプのオフィシャルSNSへの招待状が届きますグッド


ビリーズブートキャンプ
※SNSのトップページはを読み込み直すと、ビリーのポーズが変わります。


ビリーズブートキャンプ オフィシャルSNSでは、目標体重目標ウエストを設定できたり、ビリーズブートキャンプをやった記録を残せたりします。

ビリーズブートキャンプ
クリックで拡大


SNSを1人で始めても寂しいんだろうなぁって思ってると

       ・
       ・
       ・


なんとお友達リストにビリー隊長がいらっしゃいます!


ビリーズブートキャンプ

カリスマなのに、なんて心の広い方なんでしょう。



さらにさらに。
ビリー隊長のありがたいお言葉もいただけるんですよ!

ビリーズブートキャンプ
クリックで拡大


「みんなで一緒にガンバロウな!!」

日本語が流暢な方で良かったですグッド

このSNSへの招待は、ショップジャパンで購入した方のみへの特典だそうです。







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ビリー(ビリーズブートキャンプの隊長)来日


ついにビリー隊長が来日です祝祝

スポーツ報知


ビリー公式サイトから、来日イベントへの招待メールが来ていたのですが、東京開催でしたので泣く泣く諦めましたしょんぼり


21日はテレビから目が離せませんね見る







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315円で作る! ビリーバンドの作り方


mixiを見てたらビリーズブートキャンプのビリーバンドを自作してる方が多かったので、ちょっと作ってみました嬉しい
※現在、ビリーバンドは単品で販売していません。



材料は、100円ショップキャンドゥで揃います。
ちなみに、私はなんばのビックカメラの上にあるキャンドゥで購入いたしました。

ビリーバンド
・ストレッチチューブ 長さ1.2m 2本
・ストレッチャー 8の字タイプ 1つ
合計315円ですグッド


1.ストレッチャー 8の字タイプのゴムを切り、持ち手の部分を取り外します。

ビリーバンド

ビリーバンド
こんな感じ。


----↓作るのがめんどくさいかたはこちら↓----


------------------------------------------

2.ストレッチチューブを袋から取り出し、足の部分のわっかを作ります。
結び方はもやい結びが良いでしょう。

ビリーバンド
取り出したところ

ビリーバンド
結んだところ

3.1で取り外した持ち手の部分を通します。
ビリーバンド

4.もやい結びで結びます。
ビリーバンド

5.もう一本も同じように作ります。


ビリーバンド
できあがり〜祝


コツは2本の長さをそろえながら結ぶことですね楽しい



お手製ビリーバンドを使ってDisk1をやったら死にました…。
通常の倍ぐらいのカロリーを消費しているような感じです汗






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ビリーズブートキャンプ 7日目終了!


ついに、ビリーズブートキャンプ7日目、Disk4が終了いたしました祝

Disk4は今までの中で一番楽です嬉しい
これは6日間続けてきた人へのビリーからのプレゼントか?と思うぐらいですグッド

「7日間続けて体の変化は?」と聞かれると、体がちょっと締まったかな?って言うぐらいですが、2週目、3週目と続ければ確実に結果が出てくると思います。

とりあえず、7日間は終わりましたが、明日から2週目に入ります。
今回はビリーバンドを使用しなかったので、3週目ぐらいからビリーバンド登場かなと思ってます楽しい

Disk4にももちろん、
ヴィクトリー!がありますYO

本日の体重:61.8kg
本日の体脂肪:8.7% ←何故か急激に減った。


1週目の結果
 体重:+1.6kg
 体脂肪:-1.6%

微妙な結果ですね…。







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ビリーズブートキャンプ 6日目


ビリーズブートキャンプ6日目、Disk3 腹筋プログラム2回目です嬉しい

Disk1、2と比べて楽なプログラムですので、気軽にできますねー。
でも1人で黙々と腹筋をやるのとは違って、ビリーが励ましてくれますグッド


周りでビリーズブートキャンプを始める人が増えてきましたね。
まずはDisk1の「Victory!」を聞けるように頑張ってもらいたいです。

本日の体重:61.2kg
本日の体脂肪:10.4%






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ビリーズブートキャンプ 5日目


ビリーズブートキャンプ5日目、Disk3 腹筋プログラムです。

さらに短くなり、30分程度です男
そして、ビリーバンドは使わないプログラムとなってます。

Disk1、2に比べるとかなり楽ですが、腹筋はすぐ割れそうなぐらい腹筋への負荷が高いです…汗


Disk3には飛行機ブンブンがありますので、お見逃しなく!

本日の体重:61.2kg
本日の体脂肪:10.4%






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ビリーズブートキャンプ 4日目


ビリーズブートキャンプ4日目、Disk2 応用プログラム2回目です嬉しい

んー、基礎編に比べて時間は短いけど、内容が濃い!
Disk2ではビリーがラップ調に
カモーンYO! を連発するのがポイントですね見る
一瞬ですが、ブートキャンプ中にビリーがオリジナルソングを披露してくれますグッド

本日の体重:60.8kg
本日の体脂肪:10.8%







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ビリーズブートキャンプ 3日目


ビリーズブートキャンプ日記になってしまってます…汗

3日目はDisk2ですCD

応用編というだけあって、動きの説明が軽く省略され気味です。
1、2日目の筋肉痛を引きずりながらですが、なんとか終えることができましたショック
ビリーバンドは無しですが…。


ビリーズブートキャンプを見た方はわかると思うんですが、Disk1、2にビリーバンドを持っていない女性がいます。


ビリーは「初心者は彼女のようにビリーバンド無しでも十分いい運動になるぞ!」って言うんですが、



彼女たちの腹筋はめちゃ割れてて、とうてい初心者とは思えないです




明日から出張&ダッシュ村なので3日ほどビリーとは会えないです。ちょっと寂しいかもw

本日の体重:61.2kg
本日の体脂肪:10.1%






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ビリーズブートキャンプ 2日目


今日は飲みに行くことが決まっていたので、朝にビリーズブートキャンプ2日目をやりました嬉しい

今日もビリーバンド無しです。
というか、初日のが効いていて、全身筋肉痛ですショック

明日からDisk2やー。がんばりまーす。

本日の体重:62.0kg
本日の体脂肪:8.4%








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ビリーズブートキャンプ 1日目


早速ビリーズブートキャンプのDisk1ををやってみました嬉しい


mixiで、「ビリーバンド無しでも結構ハード」という書き込みがあったので、まずはビリーバンド無しでやってみました。


結果は。








死にました…。
なめてました…冷や汗
まじめにやったら絶対に痩せれます…。
腹筋が割れるのも時間の問題ですグッド


明日は確実に筋肉痛になりますorz

本日の体重:60.2kg
本日の体脂肪:10.3%







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ビリーズブートキャンプ到着!


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ビリーズブートキャンプが到着いたしました祝

明日からブートキャンプに入隊いたします楽しい







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BILLY'S BOOT CAMP / ビリーズブートキャンプ


夏の海に向けて、ビリーズブートキャンプを申し込みましたグッド


周りの人から、「ダイエットは必要無いやん」って言われるんですが、今月のTARZANを立ち読みして、”金の腹筋”を目指したくなりました拍手
腹筋の周りの脂肪を5.0mmに、腹筋を2.5cmにすると腹筋が割れるんだそうですわ。



ビリーズブートキャンプに普段あまりテレビを見ないので、詳しくはしらなかったのですが、巷では大人気の様子びっくり


友人のmixi日記に書いてあり、一緒に頑張ろうということになったのと、
5000円のキャッシュバックがあるってところに惹かれましたねー見る



mixiでも大人気。フィットネス界のカリスマ・ビリーです楽しい
51歳だそうです汗





こちらの動画を見るとビリーのマジックにかかってしまいますので要注意。






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久々の体脂肪測定


体重62キロ、体脂肪12.7%でした。
ちょっと質が悪くなってるなーショック


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V-BALANCE いってきました。


巷で噂のコンビニ・フィットネスV-BALANCEです!

V−BALANCE

ブルブル振動する3Dバイブ運動で、10分間で最大15,600歩に値する運動効果があるそうですびっくり

V−BALANCE
実際のマシンはこんな感じ。

V−BALANCE
乗りながら横の大阪ぱんださんを撮影。
ブレまくってますw

30段階ぐらいのレベル調整があるのですが、普通に達ながらレベル30にしてしまうと脳が揺れるのでダメだそうです。
レベル30は中腰で行います嬉しい

10分後、じんわり汗をかきました。
10分、500円でコンビニ・フィットネスっていう意味がよくわかりました。]
お手軽なので、ちかくにこのマシンがある場合は気軽に寄ってダイエットできそうですね。

ここではこのマシンに乗った後、体脂肪等を計測することができますグッド

体脂肪は11.5%、体年齢は18歳でした拍手
基礎代謝量が1450kcalと少し少ないので、ちょっと運動しないと汗


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メガマック!


1月12日から期間限定発売のメガマックを早速食べてきましたジョギング

メガマック
メガマックのキャッチコピー(マクドのHPより引用)
1枚、2枚、3枚、4枚!思わず数えてしまったあなた。そうなんです。ビーフがビッグマックの2倍のなんと4枚!!!!ビーフ本来の美味しさを、思う存分満喫できる、まさにビーフ天国なハンバーガーなんです。さあ、電車を降りたらマクドナルドへGo!サイズも美味しさも衝撃のメガマックを試してみませんか。


「なんと4枚!!!!」とビックリマークが4つの部分にこだわりを感じますねw

せっかくなので、メガマックスペシャルセットを頼みました。
メガマック、チキンマックナゲット5個、ポテトS、ジュースのセットです。

メガマック
こんな感じ。

メガマック
パン・肉・肉・パン・肉・肉・野菜・(チーズ)・パンです見る

私はチーズ、ドレッシングが苦手なので、それを抜いた総合計カロリーは。


メガマック 754kcal - 52kcal(チーズ分)
マックフライポテト 230kcal
チキンマックナゲット5つ 256kcal
バーベキューソース 39kcal
合計:1227kcal=1.227メガカロリー

ジュースは何kcal?と言われそうですが、ここは爽健美茶にしましたw
コカコーラMだとプラス140kcalです。

メガマック単品ではメガカロリーにならないので、メガマックを頼むときは是非メガマックセット、もしくはメガマックスペシャルセットを頼みましょうグッド

スーパーサイズ・ミー 通常版
スーパーサイズ・ミー 通常版
スーパーサイズ・ミーは30日間マクドナルドだけで過ごすというドキュメンタリー映画です。



30日間マクドナルド生活―自分の体で実験してみました
30日間マクドナルド生活―自分の体で実験してみました
マツモト ケイジ
日本人でも実践された方がいるようですね。

肉が4枚の超巨大バーガー、メガマックを買ってきました
買いすぎやねw

the seduction of MEGA MAC
ビッグマックを使って、当時日本では未発売だったメガマックを作られたかたのサイトです。
メガマックどころかその上のマックも作られてますw
だんだん食べ物では無くなってきますびっくり
文字化けする場合は画面で右クリック→エンコード→日本語(自動選択)にしてみてください


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budokon -武道魂-


先日、budokonなるものを体験してきました。

budokonとは

要するに、ヨガと武道をミックスした、新しいエクササイズです。

カポエィラの動きも入っていて、普段動かさないような筋肉を使うことができます楽しい

budokonのオフィシャルサイト

budokonの動画

かなり不思議な動きを強いられますが、普段運動不足の人にはオススメですよーグッド

Budokon for Beginners
Budokon for Beginners



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プチ断食 2日目


プチ断食2日目が終了しました。

今日は会社の同期の結婚式二次会の下見を色々とする日だったので、空きっ腹で朝11時に梅田に集合しましたジョギング

まず、1件みて、2件目で下見を兼ねてお昼ご飯です。
イタリアンレストランだったので、皆さんパスタやピザを頼んでました。
それを横目にしょうが焙じ茶をいただきましたホットコーヒー

また1件見た後、その次のお店まで時間があったので、またカフェに入りました。
そこではジャスミンティーをいただきましたが、横では腹筋ダイエット中の大阪ぱんださんが甘そうなココアを飲みながら旨そうにデザートを食べてらっしゃいました怒り

その後2件見た後、総まとめをするためまたまたカフェに入りました。
そこでは新郎が旨そうにパイシューを食べてました怒り怒り
2次会の会場の方は無事きまり、解散となりました。


今日は誘惑が多すぎて、胃が動き出したのか、帰りに胃が痛くなったので、今朝食べ損なった7草粥の具をスーパー買って、家でお粥をいただきました。


フランスで買ってきた塩を使ったらめちゃ旨かったっす!

ってことで、今回の断食は1日と23時間ぐらいした嬉しい


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プチ断食 1日目


1日目です。

食事は朝に野菜ジュース2杯、晩に1杯飲みましたホットコーヒー
昼はミナミを歩き回ってたので誘惑が多かった…悲しい


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プチ断食 スタート前日


年末年始に飲み食いしすぎたので、明日から久しぶりのプチ断食をいたします嬉しい
予定では、月曜の朝から食事を再開します。
調子が良ければ月曜日も食べないかもしれません。

プチ断食
プチ断食の前日はあまり食べない方が良いので、これが最後の晩餐ですショック

この2日間の食事は 「野菜一日これ一本」を1リットル。ウーロン茶2リットルです。


カゴメ 野菜一日これ一本


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プチ断食後 4日目


久しぶりに体重・体脂肪を量ってみました。

体重:60.8kg
体脂肪:11.0%

ダイエット対決後から維持してますグッド

プチ断食後、体の調子がかなり良いです楽しい
2,3ヶ月に1回ぐらいのペースでやろうかな温泉

インボディアウト ウィークエンドデトキシプログラム
インボディアウト ウィークエンドデトキシプログラム
価格: ¥ 4,655 (税込)




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プチ断食後 3日目


26日、27日とプチ断食をし、その後3日経ちました晴れ

28日の食事は
朝:ぶどう8粒
昼:素麺、おにぎり1つ
晩:パン2つ、野菜ジュース2杯

29日の食事は
朝:ご飯1杯、味噌汁1杯、納豆
昼:ご飯1杯、味噌汁1杯、鰤大根
晩:おにぎり2つ、野菜ジュース1杯、牛乳1杯

30日の食事は
朝:パン1つ、野菜ジュース1杯
昼:ご飯1杯、味噌汁1杯、秋刀魚の塩焼き

って感じです。
ドカ食いをしていないので、かなり胃が小さくなっている気がします嬉しい
やはりご飯をゆっくり食べると、それほどの量を食べなくても満足できますねー。


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プチ断食終了


26日、27日のプチ断食が終了しましたおにぎり

25日の8時ぐらいから、58時間ほど固形の食事をとらず、野菜ジュースと水だけで生活しました。
プチ断食終了後にいきなり食べ始めるのは胃に負担がかかるので、今朝は後輩Dからもらったぶどうを8粒だけ食べました桜



結果は。



体の調子はそこそこ良いようですグッド
あと、最近下腹部が若干出てきてたので太ったのかなと思っていたのですが、それがかなりすっきりしてます。
不要なモノが溜まっていたようですね楽しい

プチ断食中の空腹は辛かったですが、やはりブログに書いて宣言するということは自分への戒めになり、やり遂げようという気になりますねグッド


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プチ断食2日目


26日、27日とプチ断食を実施中です。


今日は仕事だったのですが、仕事中におなかが減りかなり辛かったです。


仕事からの帰る途中に野菜ジュースを追加購入。
あと、後輩Dにぶどうをもらいました嬉しい


今日は汗をかいて毒素を出そう!というコンセプトで半身浴をしました温泉
水を500ml用意し、30分ほどお風呂で本を読みました。
それほど熱いお風呂にしなかったので、軽く汗をかいた程度です汗

汗をかいたので、お水に塩をひとつまみいれた塩水と野菜ジュースを飲み、仕上げにα-リポ酸、L-カルニチンコエンザイムQ10を摂取。

寝る前にはもう空腹は感じなくなってました嬉しい


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プチ断食


北海道旅行で栄養を蓄えすぎたのと、最近体調がいまいちなので、プチ断食をしてデトックスを試みますグッド

この2日間の食事は 野菜一日これ一本を1リットル。ウーロン茶2リットルです。

カゴメ 野菜一日これ一本 200ml*24 紙パック
カゴメ 野菜一日これ一本

あとはネイチャーメイドのマルチミネラルと、アルファリポ酸、Lカルニチン、コエンザイムQ10を摂取します温泉

【栄養機能食品】ネイチャーメイド マルチミネラル
マルチミネラル

GAPSアルファリポ酸++Lカルニチン
アルファリポ酸、Lカルニチン

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コエンザイムQ10


2日間は仕事なので、空腹に耐えれるかが心配です汗

<関連記事>
 プチ断食2日目
 プチ断食終了


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ダイエット対決 終了


去年もやったのですが、2月23日から3月31日まで、約1ヶ月ダイエット対決をしてました嬉しい

<対決内容>
・2月23日に測定した体脂肪×0.85を目標
・達成した場合、対決のオーナーから4500円相当の焼肉を
 おごってもらえる。
・失敗した場合、対決のオーナーに4500円相当の焼肉をおごる。

・参加人数は5人
 SD君:会社の後輩。ぽっちゃり系。元バスケ部
 YS氏:会社の同期。ぽっちゃり系。
     元水泳部水泳&陸上部ジョギング
 SM君:会社の後輩。ぱっとみすらっと。おなかぽっこり。
     ラーメン大好きラーメン
 kamo:私。
 OH氏:会社の先輩。ぽっちゃり系。
     食べ食事&飲みビール大好き。


ちょっと前に体脂肪が16%ぐらいだったので、14%を目指そうかなって感じで参加したのですが、測定してみると、すでに14%だったんです汗

SD君 25.0%
YS氏 24.7%
SM君 17.3%
kamo 14.2% ←私
OH氏 22.3%

で、目標体脂肪は
SD君 21.2% 
YS氏 20.9%
SM君 14.7%
kamo 12.0% ←私
OH氏 18.9%

さすがに12.0%って、無理っぽいと思ってスタートしました悲しい


戦略的には、
・毎日筋トレ水泳
・たんぱく質の多いものを摂取鳥
・脂ものは控えるおでん
という、感じでした。

YS氏と体験ジム(梅田ティップネス、コナミスポーツ@ヒルトン)に
4回行きました水泳
筋トレは
・腕立て伏せ×30回 3セット
・腹筋×30回 3セット
・スクワット×30回 3セット
を飲んだ日以外は毎日しました。

食事も基本は高たんぱく、低カロリー、低炭水化物なんで、
おでん、ささみ、ヨーグルト、豆乳、豆腐といった感じのものをよく食べてましたおでん

で、昨日最終測定をいたしました。

結果は…
続きを読む >>


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久しぶりにダイエット再開?


今日、会社で体脂肪を測りました嬉しい

15.8%

んー、やや質が悪くなってるな汗
ということで、プチダイエットをしようと思いますジョギング

とりあえず、今月中に体脂肪14%を切るのを目標で温泉

<晩飯>
ヨーグルト:250g、ダイエット黒酢:200ml、野菜ジュース:200ml

<運動>
腕立て伏せ:40回、腹筋:60回、スクワット40回

明日は節分なんで、太巻きははずせませーんグッド


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ヨガはじめました


ついにヨガをはじめました拍手
一日15分ぐらいですが、この本についているDVDをみながらやってます嬉しい
DVDには月〜金+週末という感じで、曜日ごとのプログラムがあり、それにあわせてヨガをすることができます。
また、上級者用のプログラムものっているので、かなり使えます楽しい

しかも1,000円!!

買わにゃそんですぜグッド

DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ
DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ
MOMOKO SUZUKI POWLES


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ダイエット対決


本日より、会社の同期でダイエット対決をはじめました。
ルールは、3/31〜4/27の間で体重を5%落とす。
達成しなければ、達成した者に焼肉をおごるというものです。

そのブログをつくったので、よければ見て下さい。
http://blog-de-diet.seesaa.net/


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あるある大辞典


3/27のあるある大辞典は若返り特集でした聞き耳を立てる
以前紹介された「コエンザイムQ10」、「αリポ酸(アルファリポ酸)」に加えて「L-カルニチン」が紹介されました。
26歳とはいえ、やはり老いを感じる今日この頃ですので、番組が終わって即行、楽天市場でこの3つを注文してみました。
大人気らしくて、到着は4月半ばだそうですしょんぼり


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筋トレ_20050326


最近体調が悪く、あまり筋トレしてません。

<今日の筋トレ>
腕立て20回、腹筋40回、スクワット20回=80マッスル


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筋トレ_20050317


腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050316


腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回、階段6F=270マッスル


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体重測定&筋トレ_20050315


なぜか体脂肪激減

<今日の体重、体脂肪>
3/15 夜
体重:64.4kg(+0.9kg)
体脂肪率:15.5(+2.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 おでん、串盛り合わせ
◆間食
 チョコ4つ

腕立て20回、腹筋40回、スクワット20回、階段6F=110マッスル


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体重測定&筋トレ_20050314


<今日の体重、体脂肪>
3/14 夜
体重:64.0kg(+0.5kg)
体脂肪率:17.0%(+4.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 コロッケ、煮込みうどん
◆間食
 無し

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回、階段6F=270マッスル


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筋トレ_20050313


腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050312


腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回=160マッスル


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筋トレ_20050311


腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回、階段6F=190マッスル


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筋トレ_20050310


腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回、階段6F=190マッスル


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筋トレ_20050309


腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回、カポエィラ1時間=310マッスル


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筋トレ_20050308


腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回、階段6F=190マッスル


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筋トレ_20050307


最近は1セット少なめです。
週末ぐらいから戻そうかな。

腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回、階段6F=190マッスル


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筋トレ_20050306


腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回=160マッスル


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筋トレ_20050305


腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回=160マッスル


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筋トレ_20050304


腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回、階段6F=190マッスル


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筋トレ_20050303


飲みに行くと筋トレ減っちゃいますねー。

腕立て20回、腹筋40回、スクワット20回=80マッスル


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体重測定&筋トレ


久しぶりに量ったら減ってたんですが、減りすぎて値が怪しいですね。

<今日の体重、体脂肪>
3/1 夜
体重:64.0kg(+0.5kg)
体脂肪率:16.0%(+3.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 カレー(キーマ、スペアリブ&大根)
◆間食
 チョコレート3つ

<筋トレ>
腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回、階段6F=270マッスル


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筋トレ_20050228


腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回、階段6F=270マッスル


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筋トレ_20050227


腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050225


飲みに行くとだめですねー悲しい

階段6F=30マッスル


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筋トレ_20050224


帰りが遅かったので、筋トレは無しですショック

階段6=30マッスル


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筋トレ_20050223


カポエィラをしたので、筋トレは少なめです。

腕立て40回、腹筋80回、スクワット40回、階段6F、カポエィラ1時間=340マッスル

カポエィラ1時間:150マッスル


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筋トレ_20050222


順調

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回、階段6F=270マッスル


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筋トレ_20050221


この調子で頑張ります。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回、階段6F=270マッスル


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筋トレ_20050220


この調子で頑張ります。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050219


ブログの絵文字に力こぶマークがあればいいのになぁと思う今日この頃です。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050218


がんばってまっせー。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050217


今日も筋トレがんばりました。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050216


筋トレが軌道にのってきました。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回、階段6F=270マッスル


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お久しぶりの測定でございます。


久しぶりの測定です。
あんまかわらんなー。

<今日の体重、体脂肪>
2/15 夜
体重:64.4kg(+1.0kg)
体脂肪率:18.0%(+5.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 カニ鍋、イカ刺
◆間食
 なし


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筋トレ_20050215


今日は筋トレがんばりました。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回、階段6F=270マッスル


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筋トレ_20050214


今日はちょっと少なめです。

腹筋100回、階段6F=130マッスル


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筋トレ_20050213


久しぶりにまともに筋トレしました。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050212


今日も休みの日なので、腹筋のみでした。

腹筋110回=110マッスル


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筋トレ_20050211


休みの日なので、少なめでした。

腕立て20回、腹筋40回、スクワット20回=80マッスル


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VIVA ZICO JAPAN!!


やったー、北朝鮮に劇的勝利!!

<今日の体重、体脂肪>
1/27 夜
体重:64.8kg(+1.4kg)
体脂肪率:18.0%(+5.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 鯛の海苔蒸し、ご飯、かぼちゃの煮物、フライドチキン
◆間食
 グリコキャラメル×3


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筋トレ_20050208


昨日、今日と風邪でくたばってました。
まぁ、夜は落ち着いてるのでとりあえずマッスルマッスル。

腕立て60回、腹筋120回、スクワット60回=240マッスル


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筋トレ_20050206


今日はちゃんとやりましたー。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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筋トレ_20050205


今日は遊びに行って筋トレできませんでした…

腕立て0回、腹筋0回、スクワット0回=0マッスル


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筋トレ_20050204


今日も筋トレちゃんとしました。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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筋トレ_20050203


出張から帰ってからも筋トレしました。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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恵方巻


皆さん、今日は節分です。
恵方巻は食べましたか?

大阪の方は昔からやってると思いますが、今年は全国的に恵方巻をやるようになってるみたいです。
今朝は東京に居たのですが、東京ビッグサイトで西南西に向いて恵方巻を食べました。
っちゅうか恵方巻っていうネーミングは今年初めてしりましたわー。


<今日の体重、体脂肪>
2/3 夜
体重:64.8kg(+1.4kg)
体脂肪率:17.5%(+4.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 太巻き、鰯の煮物、福豆
◆間食
 無し


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筋トレ_20050202


今日も出張先で筋トレしましたよグッド

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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筋トレ_20050201


今日は出張でしたが、ちゃんと筋トレしましたー。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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筋トレ_20050131


今日は夜中からお仕事なので、全然できませんでした悲しい

腕立て0回、腹筋0回、スクワット0回=0マッスル


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筋トレ_20050130


今日はちゃんと筋トレしましたー。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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筋トレ_20050129


筋トレ途中で寝てしまったー冷や汗

腕立て20回、腹筋20回、スクワット20回=60マッスル


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筋トレ_20050128


30日に書き込みました(^^;

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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筋トレ_20050127


まだまだがんばるぞー。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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維持


ほぼかわりませんな。

<今日の体重、体脂肪>
1/27 夜
体重:64.8kg(+1.4kg)
体脂肪率:18.0%(+4.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 水炊き
◆間食
 飴、カリポリ


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筋トレ_20050126


順調順調

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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しゃぶしゃぶ


今日は後輩の送別会でしゃぶしゃぶを食べました。
まぁ、野菜を多めに食べたので体脂肪率には影響ないでしょう。

<今日の体重、体脂肪>
1/25 夜
体重:65.5kg(+2.1kg)
体脂肪率:17.0%(+3.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 しゃぶしゃぶ
◆間食
 カップケーキ


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筋トレ_20050124


やっぱブログなどで管理すると続くもんですねぇ。

腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回、ストレッチ少々=185マッスル


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微増や


筋トレの結果はまだまだでてこないようです。

<今日の体重、体脂肪>
1/24 夜
体重:65.8kg(+2.4kg)
体脂肪率:17.5%(+4.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 鍋
◆間食
 豆


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筋トレ_20050123


昔購入したアブスライダーを久しぶりに使ってみました。
これはかなりききますよ。
腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回、アブスライダー10回=200マッスル


※アブスライダー1回=2マッスル

続きを読む >>


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筋トレ_20050122


4日目も順調です。

腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル


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筋トレブログ開始後初の測定


筋トレを毎日するようになって2日目
最近は体重、体脂肪率を測ってなかったのでまだ参考にはならないかな。

<今日の体重、体脂肪>
1/20 夜
体重:64.6kg(+1.2kg)
体脂肪率:18.0%(+4.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 ヨーグルト
◆間食
 チョコレート


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筋トレ_20050120


今日の筋トレです
仕事終わるの遅かったんですが、昨日と同じだけこなしました。

腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル



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筋トレ_20050119


たるんできたので、毎日筋トレをするようにします。
腕立て、腹筋、スクワットをそれぞれ20回×3セット
を行う予定です。

とりあえず今日の筋トレ結果
腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

※それぞれ1回1マッスル
ストレッチ10マッスル、ジョギング5分あたり10マッスルぐらいかな。


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体脂肪率激増


久しぶりの計測です。
最近体調が悪くて全く運動してなかったので、激増してます悲しい
とりあえず3月末までに15%に戻そうと思いますグッド

<今日の体重、体脂肪>
1/10 夜
体重:64.0kg(+0.6kg)
体脂肪率:21.0%(+7.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 ご飯1杯、みそ汁、焼き魚、ブロッコリーの炒め物、ヨーグルト
◆間食
 ワッフル、クレープ

<今日の運動>
 散歩、ストレッチ


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体脂肪率微増


<今日の体重、体脂肪>
12/3 夜
体重:64.0kg(-0.9kg)
体脂肪率:16.0%(+1.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 にぎり寿司9貫
◆間食
 カントリーマァム6個(多すぎたなぁ…)

<今日の運動>
 タイピング8時間、ストレッチ


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久しぶりに体脂肪率減


久しぶりに体脂肪率が減りました。
たぶん直前にご飯を食べたので、総体重(分母)が増えたので、体脂肪率が減ったのだと思います。


<今日の体重、体脂肪>
12/3 夜
体重:65.0kg(+0.1kg)
体脂肪率:15.5%(+1.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 ご飯1杯、レンコンをすりおろして蒸したもの、鶏肉のすっぱ煮、大根サラダ
◆間食
 クッキー4枚

<今日の運動>
 タイピング9時間


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肉質


また体脂肪率があがってます悲しい
なんでかなぁ…?

<今日の体重、体脂肪>
12/3 夜
体重:63.4kg(-1.5kg)
体脂肪率:18.5%(+4.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 ご飯1杯、レンコンの炒め物、キャベツのローズマリー炒め
◆間食
 無し

<今日の運動>
 カポエィラ1時間


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体重、体脂肪率グラフ導入


BLOG Meterというサイトを使って、体重、体脂肪率のグラフを作ってみました。
とりあえずページには体脂肪率を表示させてますが、クリックすれば体重のグラフも出てきます。

BLOG Meterはカテゴリ分けされてて、他の人のグラフを見れるんですが、
▼心の動き-萌え ←このカテゴリは何やねん。

で、みてみると、萌え萎え見聞録というサイトの【萌え具合】のグラフがありました。
何を基準にしてるんやろ…


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激太り


やばい、激太りです。
明日は忘年会やのに…

<今日の体重、体脂肪>
12/3 夜
体重:64.8kg(±0kg)
体脂肪率:18.0%(+3.5%)


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そこそこ


今日はそこそこです。

<今日の体重、体脂肪>
10/27 夜
体重:64.4kg(-0.4kg)
体脂肪率:16.0%(+1.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 サンマ1匹、きんぴらごぼう、巻き寿司
◆間食
 無し

<今日の運動>
 カポエィラ1時間


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増増


ちょっと食べ過ぎたかな…

<今日の体重、体脂肪>
10/21 夜
体重:65.2kg(+0.4kg)
体脂肪率:17.0%(+2.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 ご飯1杯、ローストチキン、かぼちゃの煮物、揚げ豆腐
◆間食
 無し

<今日の運動>
 軽くストレッチ、腹筋20回×3セット、ダンベル運動少々


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久しぶりに体脂肪が減った


さすがにバナナ2本だけやとお腹がすくなぁ。

<今日の体重、体脂肪>
10/13 夜
体重:63.8kg(-1.0kg)
体脂肪:16.5%(+2.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 バナナ2本
◆間食
 ごま昆布

<今日の運動>
 軽くストレッチ、腹筋30回×2セット、ダンベル運動少々


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運動したのに…


体脂肪がなかなか減らないなぁ…

<今日の体重、体脂肪>
10/13 夜
体重:64.0kg(-0.8kg)
体脂肪:17.5%(+3.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 ヴァームゼリー、柿1つ
◆間食
 かりんとう3つ

<今日の運動>
 カポエィラ1時間


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久しぶりの測定


久しぶりの測定です。
ちょっと質が悪くなってきてるなぁ。。。
<今日の体重、体脂肪>
10/09 夜
体重:64.2kg(-0.6kg)
体脂肪:17.0%(+2.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 インドビール、タンドリーチキン、タイヤキソバ
◆間食
 無し

<今日の運動>
 ストレッチ


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原点に戻る


久しぶりに測定しました。
体重、体脂肪もとに戻った!

<今日の体重、体脂肪>
7/19 夜
体重:64.8kg(±0kg)
体脂肪率:14.5%(±0%)

<食事>
◆晩ご飯
 お酒:4杯、ナシゴレン、焼きビーフン、唐揚げ、肉みそのレタス包み
◆間食
 コーヒー1杯

<今日の運動>
 腹筋:30回、鉄アレイで筋トレ:少々、ストレッチ:少々、タイピング:4.0時間


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微増減


体重微妙にマイナス、体脂肪はプラスやなー。


<今日の体重、体脂肪>
7/11 夜
体重:64.2kg(-0.6kg)
体脂肪:16.5%(+2.0%)

<食事>
◆晩ご飯
 豚の生姜焼き、トウモロコシ、ジャガイモ
◆間食
 無し

<今日の運動>
 腹筋:30回、鉄アレイで筋トレ:少々、逆立ち:少々、タイピング:4.5時間


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微増…


微増ですな。

<今日の体重、体脂肪>
7/10 夜
体重:65.0kg(+1.2kg)
体脂肪:16.0%(+1.5%)

<食事>
◆晩ご飯
 素麺、揚げ豆腐:2丁、イカの煮物:少々
◆間食
 ドライマンゴー:一口

<今日の運動>
 腹筋:20回、逆立ち:少々、散歩:1時間


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成長中


順調に体脂肪が増えていってます。
なんでかなぁ。

<今日の体重、体脂肪>
6/27 夜
体重:64.5kg
体脂肪:16.5%

<食事>
◆晩ご飯
 缶チューハイ:2缶
◆間食
 アイスクリーム:1つ

<今日の運動>
 徒歩:2時間


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今日はお休みでした


ほんまにダイエットしてるんだろうか…
うちの晩ご飯多すぎやわ(>_<)

<今日の体重、体脂肪>
6/27 夜
体重:64.6kg
体脂肪:16.0%

<食事>
◆晩ご飯
 豆ご飯:1杯、焼き鯖:1匹、ナスの煮物、揚げ豆腐:1つ
◆間食
 ドライマンゴー:少々

<今日の運動>
 無し


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神戸へ


今日は久しぶりに神戸観光に行ってきました。
めちゃ歩いたー。

<今日の体重、体脂肪>
6/27 夜
体重:64.8kg
体脂肪:15.5%

<食事>
◆晩ご飯
 小龍包:2個、海老蒸し餃子:1個、レタス炒飯、ホタテの大根の詰め、桂花陳酒(ロック):3杯
◆間食
 コーヒー:1杯

<今日の運動>
 神戸観光:5時間、腹筋:20回
ダイエット日記書き始めてから、はじめてまともな運動しました。腹筋だけですが…


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タイガース


319c3d31.jpg8時になったらそっこう帰ろうと思ってたのに。
なんでT(タイガース)勤やねーん(>_<)

<今日の体重、体脂肪>
6/26 夜
体重:64.0kg
体脂肪:15.0%


<食事>
◆晩ご飯
 スーパーの弁当(塩焼鯖:1切れ、こんにゃく、卵焼き:1切れ、おひたし:少々、がんもどき:1つ、ちくわの天ぷら:1つ、かぼちゃの煮物:1切れ、かやくごはん)
◆間食
 コーヒー:1杯

<今日の運動>
 タイピング:12時間ほど


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休肝日


今日は休肝日

<今日の体重、体脂肪>
会社に泊まりのため、量れず

<食事>
◆晩ご飯
 肉うどん大盛り
(えびすやの肉うどんははじめてやったけど、やっぱざるうどんの方がええなー。)
◆間食
 特になし

<今日の運動>
 タイピング:10時間ぐらい


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連続飲み会(>_<)


今日も飲み会でした。
体脂肪が大幅アップ(>_<)

今週末はお酒を控えよう!


<今日の体重、体脂肪>
6/22 夜
体重:64.4kg
体脂肪:17.0%

<食事>
◆晩ご飯
 蓮根まんじゅう、トムヤンクン、その他おつまみ色々、ジントニック:5杯
◆間食
 特になし

<今日の運動>
 展示会見学:2.5時間


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早くも挫折?


東京出張の為、体重、体脂肪は量れませんでした。
やっぱ飲みに行くとあかんなー。

<食事>
◆晩御飯
串焼き、エイヒレ、もずく、玉子とじ鰻、特製煮込み、温泉玉子、焼酎:6杯
◆間食
ケーキ、コーヒー

<今日の運動>
展示会場での立ち番


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ダイエット日記はじめます


マウイに6日いたわけですが、帰ってきてびっくり。
体重が3kg増えてました。
一日0.5kgペースで増えていた訳ですね。
と言うわけで、ダイエット日記始めます。

目標は1ヶ月で体重-3kg、体脂肪-1.5%です。
ダイエットの方法は、「夜の食事を控えめにとる」、「間食をさける」、「軽い運動を行う」てな感じです。

<今日の体重、体脂肪>
6/22 夜
体重:64.8kg
体脂肪:14.5%

<食事>
◆晩ご飯
 にぎり寿司:8貫
◆間食
 コーヒー:1杯、チョコレート:少々

<今日の運動>
 歩行、タイピング


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