去年もやったのですが、２月２３日から３月３１日まで、約１ヶ月ダイエット対決をしてました
＜対決内容＞
・２月２３日に測定した体脂肪×0.85を目標
・達成した場合、対決のオーナーから４５００円相当の焼肉を
おごってもらえる。
・失敗した場合、対決のオーナーに４５００円相当の焼肉をおごる。
・参加人数は５人
SD君：会社の後輩。ぽっちゃり系。元バスケ部
YS氏：会社の同期。ぽっちゃり系。
元水泳部
＆陸上部
SM君：会社の後輩。ぱっとみすらっと。おなかぽっこり。
ラーメン大好き
kamo：私。
OH氏：会社の先輩。ぽっちゃり系。
食べ
＆飲み
大好き。
ちょっと前に体脂肪が１６％ぐらいだったので、１４％を目指そうかなって感じで参加したのですが、測定してみると、すでに１４％だったんです
SD君 ２５．０％
YS氏 ２４．７％
SM君 １７．３％
kamo １４．２％ ←私
OH氏 ２２．３％
で、目標体脂肪は
SD君 ２１．２％
YS氏 ２０．９％
SM君 １４．７％
kamo １２．０％ ←私
OH氏 １８．９％
さすがに１２．０％って、無理っぽいと思ってスタートしました
戦略的には、
・毎日筋トレ
・たんぱく質の多いものを摂取
・脂ものは控える
という、感じでした。
YS氏と体験ジム(梅田ティップネス、コナミスポーツ＠ヒルトン)に
4回行きました
筋トレは
・腕立て伏せ×３０回 ３セット
・腹筋×３０回 ３セット
・スクワット×３０回 ３セット
を飲んだ日以外は毎日しました。
食事も基本は高たんぱく、低カロリー、低炭水化物なんで、
おでん、ささみ、ヨーグルト、豆乳、豆腐といった感じのものをよく食べてました
で、昨日最終測定をいたしました。
結果は…
SD君 ２３．６％(失敗)
YS氏 ２２．９％(失敗)
SM君 １５．５％(失敗)
kamo １０．８％(成功) ←私
OH氏 ２１．４％(失敗)
成功でした！
っていうか減りすぎ
測定後にトイレにいって、再度量ってみると、９．６％まで落ちました
季節がら１ヶ月で飲み会が１０回ほどあったのですが、飲みの席でも豆腐とか、枝豆を食べるようにしてました
お酒は焼酎ウーロン茶割り
ビールは一杯目だけにしておきました
かなりストイックにがんばったのが、今回の結果につながったと思います
ベルトの穴１つ〜２つ分減りました。
ズボンがゆるゆるになってしまったので、次回スーツを買う時は気をつけないと
でも、１ヶ月で体脂肪を３３％も落としてしまうと、あまり体にはよくないと思います
ダイエットはほどほどにしましょう
あー、焼肉楽しみ〜
あと、ダイエット期間中に食べたかったカレーパンとお好み焼きが食べれるのがすごくうれしいです
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