今日は夜中からお仕事なので、全然できませんでした

腕立て0回、腹筋0回、スクワット0回=0マッスル

今日はちゃんと筋トレしましたー。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

筋トレ途中で寝てしまったー

腕立て20回、腹筋20回、スクワット20回=60マッスル

30日に書き込みました(^^;

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

まだまだがんばるぞー。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

ほぼかわりませんな。

＜今日の体重、体脂肪＞
1/27　夜
体重：64.8kg(+1.4kg)
体脂肪率：18.0%(+4.5%)

＜食事＞
◆晩ご飯
　水炊き
◆間食
　飴、カリポリ

順調順調

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

帰りが遅かったけど、ちゃんと筋トレしてまっせー。

腕立て60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

今日は後輩の送別会でしゃぶしゃぶを食べました。
まぁ、野菜を多めに食べたので体脂肪率には影響ないでしょう。

＜今日の体重、体脂肪＞
1/25　夜
体重：65.5kg(+2.1kg)
体脂肪率：17.0%(+3.5%)

＜食事＞
◆晩ご飯
　しゃぶしゃぶ
◆間食
　カップケーキ

やっぱブログなどで管理すると続くもんですねぇ。

腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回、ストレッチ少々=185マッスル

筋トレの結果はまだまだでてこないようです。

＜今日の体重、体脂肪＞
1/24　夜
体重：65.8kg(+2.4kg)
体脂肪率：17.5%(+4.0%)

＜食事＞
◆晩ご飯
　鍋
◆間食
　豆

今年は花粉大量発生だそうです。
しかし、花粉症の皆様に朗報です
「花粉がないスギ」林野庁などが開発

いやー、私も花粉症なので待ってましたという感じです。


しかし…


現在の花粉がある杉をない杉にすべてもしくは一部植え替えるのにどれぐらいかかるのでしょうか。
杉はある程度の大きさになるのに20年ぐらいかかると思うので、花粉症を感じなくなるのは30年後ぐらいでしょうかねぇ。

昔購入したアブスライダーを久しぶりに使ってみました。
これはかなりききますよ。
腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回、アブスライダー10回=200マッスル


※アブスライダー1回=2マッスル

4日目も順調です。

腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

今日の筋トレです
３日目も順調です。

腕立て×60回、腹筋70回、スクワット60回=190マッスル

まぁまぁです。

＜今日の体重、体脂肪＞
1/21　夜
体重：64.4kg(+1.0kg)
体脂肪率：17.0%(+3.5%)

＜食事＞
◆晩ご飯
　カレー
◆間食
　チョコレートなど

筋トレを毎日するようになって２日目
最近は体重、体脂肪率を測ってなかったのでまだ参考にはならないかな。

＜今日の体重、体脂肪＞
1/20　夜
体重：64.6kg(+1.2kg)
体脂肪率：18.0%(+4.5%)

＜食事＞
◆晩ご飯
　ヨーグルト
◆間食
　チョコレート

今日の筋トレです
仕事終わるの遅かったんですが、昨日と同じだけこなしました。

腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

たるんできたので、毎日筋トレをするようにします。
腕立て、腹筋、スクワットをそれぞれ20回×3セット
を行う予定です。

とりあえず今日の筋トレ結果
腕立て×60回、腹筋60回、スクワット60回=180マッスル

※それぞれ1回1マッスル
ストレッチ10マッスル、ジョギング5分あたり10マッスルぐらいかな。

Apple iPod shuffle 1GB M9725J/A


いやぁ、Appleの戦略には参りました。
iPodやiPod miniだけでガンガン売れてる最中にこの製品をだしてくるとは。
ご存知の方も多いと思いますが、iPodはハードディスクを使用し大容量なMP3プレーヤーで、iPod shuffleはフラッシュメモリを使用したMP3プレーヤーです。
ま、ハードディスクとフラッシュメモリがどう違うのかってのはあまり詳しくないんですが（IT関係者なのに…)、とりあえず小さい、軽い！！
また、ハードディスクはディスク不良で壊れる可能性がありますね。
1GBで16,980円って他社のフラッシュメモリタイプのMP3プレーヤーより格段に安いです。
iPod、iPod mini、iPod shuffleのスペックを簡単に比較してみました。
※価格はアマゾンでの価格です。
　曲数は１曲あたり5MBで計算してます

・iPod
価格　　　　　　　　33,390円、56,800円
バッテリー駆動時間　最長12時間
容量　　　　　　　　20GB、40GB
曲数　　　　　　　　4000曲、8000曲
サイズ　　　　　　　60.9x104.1x14.5mm、60.9x104.1x17.5mm
重量　　　　　　　　158g、176g
タイプ　　　　　　　ハードディスクタイプ

・iPod mini
価格　　　　　　　　28,140円
バッテリー駆動時間　最長8時間
容量　　　　　　　　4GB
曲数　　　　　　　　800曲
サイズ　　　　　　　50.8x91.4x12.7mm
重量　　　　　　　　104g
タイプ　　　　　　　ハードディスクタイプ

・iPod shuffle
価格　　　　　　　　10,980円、16,980円
バッテリー駆動時間　12時間
容量　　　　　　　　512MB、1GB
曲数　　　　　　　　100曲、200曲
サイズ　　　　　　　85×25×8.5mm
重量　　　　　　　　22g
タイプ　　　　　　　フラッシュメモリ

参考 Apple Hp、amazon

細かい話になりますが、ハードディスクだと実際にディスクが中でグルグルまわってるので、サイズの割にはバッテリーの持ちもiPod shuffleの方がかなり上なのではないでしょうか。
もちろんiPodの最大40GBという大容量や、周辺機器の充実っぷりは魅力なのですが、8000曲もいれてたら全てを聞き終わるのはいつになるんでしょうか(^^;
実際に持っている人の話だと、曲数が多すぎて特定の曲をリピートすることが多いようです。


購入したらレポート書いてみます。

久しぶりの計測です。
最近体調が悪くて全く運動してなかったので、激増してます
とりあえず３月末までに15%に戻そうと思います

＜今日の体重、体脂肪＞
1/10　夜
体重：64.0kg(+0.6kg)
体脂肪率：21.0%(+7.5%)

＜食事＞
◆晩ご飯
　ご飯１杯、みそ汁、焼き魚、ブロッコリーの炒め物、ヨーグルト
◆間食
　ワッフル、クレープ

＜今日の運動＞
　散歩、ストレッチ

ヅラ(濡れたティッシュ)をかぶせて成長を促してみます。

左はラム酒です。

年末年始でお水をやれなかったんですが、やっぱり変化無しでした…
ベアブリックokuhiroモデルと一緒に撮ってみました。

いま、会いにゆきます　(2004年　日本)

個人的お気に入り度　★★★★☆

妻に先立たれた男と息子が散歩をしていると、妻にそっくりだが記憶喪失の女性があらわれる。
妻が息子に残した絵本には「雨の季節に戻ってくる」と書いてあった。

友人曰く、最後にぼろぼろ泣いたらしいんですが、泣くというほどではなかったです。
でも、感動モノが好きなので普通にいい映画だなぁと思いました。
原作は小説なので、1度読んでみたいです。

あー、竹内結子いいなー。




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カンフーハッスル　(2004年　中国/アメリカ)

個人的お気に入り度　★★★☆☆

封切り日(1/1)に見に行ってきました。

ギャングと貧しい地区に住む住民達の間でいざこざが起こり、それに耐えられなくなった貧困地区にひっそりと隠れ住む武道の達人と暗殺者とのカンフーバトルが繰り広げられます。

往年のカンフースターが出演し、VFXを使用したカンフーアクションはコピーどおりの「ありえねー」って感じでした。
初めはちょっとやりすぎかなっていう部分もありましたが、ネタとしてみておいたほうがいい映画かなって感じです。
小林サッカーが苦手な方にはオススメできませんが…


カンフーハッスル

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皆様あけましておめでとうございます。
本年もよろしくおねがいいたします。

さて、年末年始は体調不良にもかかわらず忘年会3連荘、新年会と出費がかさむ毎日でした。

今年は京都の下鴨神社に初詣に行きました。
1/1の午前3時頃に行ったので、人はあまり多くなかったのですが、雪が積もっており、めちゃ寒かったです

で、おみくじはというと
「平」
でした。
大吉でも末吉でも凶でもなく、　「平」　でした。

ま、いっか。