去年もやったのですが、２月２３日から３月３１日まで、約１ヶ月ダイエット対決をしてました

＜対決内容＞
・２月２３日に測定した体脂肪×0.85を目標
・達成した場合、対決のオーナーから４５００円相当の焼肉を
　おごってもらえる。
・失敗した場合、対決のオーナーに４５００円相当の焼肉をおごる。

・参加人数は５人
　SD君：会社の後輩。ぽっちゃり系。元バスケ部
　YS氏：会社の同期。ぽっちゃり系。
　　　　　元水泳部＆陸上部
　SM君：会社の後輩。ぱっとみすらっと。おなかぽっこり。
　　　　　ラーメン大好き
　kamo：私。
　OH氏：会社の先輩。ぽっちゃり系。
　　　　　食べ＆飲み大好き。


ちょっと前に体脂肪が１６％ぐらいだったので、１４％を目指そうかなって感じで参加したのですが、測定してみると、すでに１４％だったんです

SD君　２５．０％
YS氏　２４．７％
SM君　１７．３％
kamo　１４．２％　←私
OH氏　２２．３％

で、目標体脂肪は
SD君　２１．２％　
YS氏　２０．９％
SM君　１４．７％
kamo　１２．０％　←私
OH氏　１８．９％

さすがに１２．０％って、無理っぽいと思ってスタートしました


戦略的には、
・毎日筋トレ
・たんぱく質の多いものを摂取
・脂ものは控える
という、感じでした。

YS氏と体験ジム(梅田ティップネス、コナミスポーツ＠ヒルトン)に
4回行きました
筋トレは
・腕立て伏せ×３０回　３セット
・腹筋×３０回　３セット
・スクワット×３０回　３セット
を飲んだ日以外は毎日しました。

食事も基本は高たんぱく、低カロリー、低炭水化物なんで、
おでん、ささみ、ヨーグルト、豆乳、豆腐といった感じのものをよく食べてました

で、昨日最終測定をいたしました。

結果は…