体温を上昇させるため、久々に筋トレしました。

この本の内容をできるだけ忠実に実行しています。

筋トレは３日に１回が良いそうです。
そして、筋トレ前にバナナ、直後にチーズなどの蛋白質を摂取するのが良いそうです。

チーズは苦手なので、牛乳を飲みました。

体重：59.8kg
体脂肪率：12.4

体脂肪率が上がっていますので、徐々に戻していきたいと思います。